겨울철 건강을 지키는 방법 5가지

겨울철 건강을 지키는 방법

 

겨울은 추위로 인해 실내에서 생활하는 시간이 늘면서 운동이 부족해지기 쉽고, 연말에 과중한 업무와 그로 인한 스트레스, 각종 모임에서의 과음 혹은 과식으로 인해 몸에 균형이 깨지기 쉬운 계절입니다.

특히 올 겨울은 예년보다 추워진다고 하는데, 춥다고 웅크리고만 있으면 알게 모르게 몸에 적신호가 올 수 있습니다.

그렇다면 어떻게 해야 겨울을 건강하게 보낼 수 있을까요?

겨울철 건강을 지키는 방법

 

1. 실내 환경 개선

겨울철에는 실내에서의 생활이 늘어나기 때문에 실내 환경의 중요성이 부각됩니다.

밀폐된 공간에서 각종 미세먼지와 오염물질, 감기 바이러스가 떠다니기 때문에 실내 환기가 필요합니다.

1-2시간마다 창문을 열어 신선한 공기를 확보하고, 건조한 실내를 피하기 위해 가습기를 사용하는 것이 좋습니다.

2. 수분 섭취

난방을 하면 공기가 건조해지는데, 이는 몸의 호흡기 점막을 마르게 하여 감기 바이러스에 노출될 확률을 높입니다.

따라서 하루에 1.5리터 이상의 수분을 충분히 섭취하여 몸 내부의 수분을 유지해야 합니다.

3. 손 씻기

겨울철에는 감기 바이러스가 퍼지기 쉬운 시기입니다. 외출 후에는 꼭 손을 씻어야 합니다.

감기 바이러스에 감염되는 경로 중 가장 많은 부분을 차지하는 것이 손입니다.

외출 후나 손이 더러워졌을 때는 항상 깨끗이 손을 씻는 습관을 기르세요.

4. 생활 습관의 균형 유지

겨울에는 추위로 인해 몸의 균형을 지키는 데에 상당한 에너지가 소모됩니다.

따라서 규칙적인 운동을 포함하여 일상 생활에서 규칙성을 유지하는 것이 중요합니다.

그러나 실외에서의 격한 운동은 준비운동 없이 갑자기 시작하지 않도록 주의가 필요합니다.

5. 과로, 과음, 흡연 피하기

겨울철에는 과로, 과음, 흡연을 피하는 것이 중요합니다.

심혈관질환 및 뇌졸중 위험이 높아지는데, 특히 흡연은 폐건강뿐만 아니라 심혈관계에도 해로우니 피하는 것이 좋습니다.

 

이처럼 겨울철 건강은 우리 몸의 균형과 생활의 규칙성을 얼마나 잘 유지하느냐에 달려있습니다. 적절한 습관과 주의가 필요한 계절이니, 건강을 위해 신경 쓰도록 합시다.

겨울을 건강하게, 행복하게 보내세요!