본문 바로가기
반응형

건강, 의학51

겨울철 질환, 건강관리을 위한 습관 겨울철이 찾아왔습니다. 추운 날씨 속에서 우리 몸은 자연의 변화에 적응하려고 노력하고 있습니다. 그러나 영하권의 기온과 건조한 공기는 우리의 건강에 도전을 던지고 있습니다. 이제 우리는 겨울철 건강을 지키기 위한 실용적인 지침과 예방법을 알아보겠습니다. 요통, 겨울의 침습을 피하는 방법겨울철에는 특히 요통이 빈번하게 발생합니다. 낮아진 기온으로 근육과 혈관이 수축되면서 근육의 유연성이 감소하고 혈액순환이 저하됩니다. 이러한 생리적 변화로 인해 요통이 더욱 풀어지지 않고 계속되는 경우가 많습니다. 체온 유지가 가장 중요한데, 외출 시에는 보온성이 우수한 옷차림을 선택하고, 담요나 난로를 활용하여 체온을 꾸준히 유지하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 몸을 따뜻하게 유지하는 습관은 요통 예방에 큰 역할을 합니다.. 2023. 12. 18.
고혈압 낮추는 방법 5가지 고혈압은 무수한 사람들에게 영향을 미치는 묵묵한 건강 위협으로, 이를 조절하기 위해선 언제나 약물이 필수적이라는 것은 아닙니다. 1. 체중 감량을 통한 건강한 운동! 혈압에 미치는 중요한 영향고혈압을 관리하는 유망한 방법 중 하나는 꾸준한 운동을 통한 체중 감량입니다. 단순히 1kg 감량만으로도 최고 혈압과 최저 혈압이 각각 약 1mmHg 정도 낮아질 수 있습니다. 운동은 체중 관리뿐만 아니라 심혈관 건강 촉진에도 핵심적인 역할을 합니다. 2. 소금 섭취 조절! 건강을 위한 자연의 소금일일 소금 섭취를 약 1.8그램 (3/4 티스푼)으로 줄이면 최고 혈압은 약 5mmHg, 최저 혈압은 3mmHg 정도 감소할 수 있습니다. 여기에 더해 식물성 식사는 최고 혈압을 추가로 5mmHg 정도 낮출 수 있습니다. .. 2023. 12. 14.
어깨 근육 통증 오십견과 회전근개파열 어깨근육에 대해 알아보기 어깨는 인체에서 가장 복잡하고 활동적인 부위 중 하나로, 다양한 근육과 구조로 이루어져 있습니다. 이번 글에서는 어깨 근육에 대한 정의, 위치, 구조, 기능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 어깨 근육의 정의 어깨근육은 어깨 관절을 이루고 있는 뼈들 사이를 통과 하 근육으로, 팔을 움직이고 관절을 안정시키는 역할을 합니다. 이 근육들은 어깨뼈(견갑골)에서 발생하여 팔(위팔)과 몸통이 만나는 부분에 넓게 분포해 있습니다. 2. 어깨 근육의 위치 어깨 근육은 양쪽의 위팔과 몸통이 만나는 부분에 위치하고 있습니다. 전후면으로 넓게 퍼져 있어 어깨의 움직임을 지원하고 관절을 안정시키는 역할을 수행합니다 3. 어깨 근육의 구조 어깨 근육은 주로 다음과 같은 근육들로 구성되어 있습니다 어깨세모근(삼각근 가시위근(.. 2023. 12. 12.
저혈압과 고혈압 비교하기 원인과 증상 저혈압 저혈압은 혈압이 정상 수준보다 낮아지는 상태를 나타내며, 때로는 무시되거나 적절한 주의를 기울이지 않으면 심각한 문제로 이어질 수 있는 상태입니다. 1. 저혈압의 정의 저혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하로 떨어지는 상태를 의미합니다. 이는 혈압이 현저하게 낮아져 혈압이 정상 범위를 벗어난 상태를 나타냅니다. 2. 주요 원인2.1 탈수 (Dehydration)일상적으로 충분한 수분을 섭취하지 않으면 체내 수분이 감소하고 혈압이 낮아질 수 있습니다. 특히 더운 날씨나 운동 후에는 수분 섭취에 더욱 신경 써야 합니다. 2.2 심장 문제심부전이나 심근경색과 같은 심장 문제는 심장이 효율적으로 혈액을 적절히 펌핑하지 못하게 하여 저혈압을 초래할 수 있습니다. 2.3 내분비계 이상갑상선 문제.. 2023. 12. 6.
반응형

티스토리툴바