어깨 근육 통증 오십견과 회전근개파열 어깨근육에 대해 알아보기

어깨는 인체에서 가장 복잡하고 활동적인 부위 중 하나로, 다양한 근육과 구조로 이루어져 있습니다.
 
이번 글에서는 어깨 근육에 대한 정의, 위치, 구조, 기능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
 

1. 어깨 근육의 정의

 
어깨근육은 어깨 관절을 이루고 있는 뼈들 사이를 통과 하 근육으로, 팔을 움직이고 관절을 안정시키는 역할을 합니다.
이 근육들은 어깨뼈(견갑골)에서 발생하여 팔(위팔)과 몸통이 만나는 부분에 넓게 분포해 있습니다.
 

2. 어깨 근육의 위치

 
어깨 근육은 양쪽의 위팔과 몸통이 만나는 부분에 위치하고 있습니다.
전후면으로 넓게 퍼져 있어 어깨의 움직임을 지원하고 관절을 안정시키는 역할을 수행합니다
 

3. 어깨 근육의 구조

 
어깨 근육은 주로 다음과 같은 근육들로 구성되어 있습니다
 

어깨세모근(삼각근
가시위근(극상근)
가시아래근(극하근)
어깨밑근(견갑하근)
작은원근(소원형근)

 
이들 근육은 어깨뼈에 힘줄을 통해 단단하게 부착되어 있어 어깨의 안정성을 제공합니다.
 

4. 어깨 근육의 기능

 

팔 움직임

어깨 근육은 팔을 움직일 수 있게 하며, 위팔이 몸통과 가까운 쪽이나 먼 쪽으로 움직일 수 있도록 지원합니다
 

관절 안정화

어깨는 운동 범위가 광범위하여 거의 360도의 범위까지 움직입니다.
이를 안정적으로 유지하기 위해 어깨 근육은 중요한 역할을 합니다.
 
 

5. 오십견 (Frozen Shoulder): 증상 및 치료방법

 

어깨 통증

초기에는 어깨 주위에서 시작되는 통증이 나타나며, 점진적으로 심해집니다.
어깨의 움직임이 점차 제한되어 팔을 올리거나 회전시키는 것이 어려워집니다.
어깨가 뭉쳐진 듯한 느낌이 들며, 특히 아침에 이 증상이 더 현저하게 나타날 수 있습니다.
 

치료방법:

약물 치료: 통증 및 염증 완화를 위해 의사의 처방에 따라 진통제 및 항염증 약물을 사용합니다.
 
물리치료: 전문가 지도하에 어깨 근육을 강화하고 관절 가동 범위를 향상하는 물리치료가 중요합니다.
 
열치료 및 얼음치료: 열을 이용한 치료나 얼음팩을 사용하여 통증 및 염증을 완화할 수 있습니다.
 
주사요법: 관절 주위에 스테로이드 주사가 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
 
견과하우스 운동: 특정 동작의 반복으로 어깨 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다.
 
적절한 휴식: 과도한 활동을 피하고 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
 
 

예방 및 자가 관리

 
규칙적인 운동: 어깨 근육을 강화하기 위해 규칙적인 스트레칭 및 간단한 운동이 도움이 됩니다.
 
자세 관리: 올바른 자세를 유지하고 장시간의 몸의 부담을 피하는 것이 중요합니다.
 
스트레칭: 어깨와 팔의 스트레칭 운동을 통해 유연성을 유지하는 것이 도움이 됩니다.
 
 

어깨 회전근개파열 (Rotator Cuff Tear): 증상, 치료방법

 
어깨 회전근개는 어깨 관절 주위를 둘러싸고 있는 네 개의 근육과 그 근육들을 결합하는 힘줄로 이루어진 중요한 부위입니다.
회전근개의 주된 역할은 팔을 움직이는 동작을 안정화하고 지지하는 것으로, 이 부위에 손상이 발생하면 어깨 기능이 제한될 수 있습니다.
 

원인

자연적인 노화: 나이가 들면서 근육과 힘줄이 약해지며 손상의 위험이 증가합니다.
 
과도한 사용 또는 부상: 반복적이거나 과도한 어깨 사용, 강한 충격이나 상해가 손상을 유발할 수 있습니다.
 
퇴행성 변화: 만성적인 염증이나 퇴행적 변화로 힘줄이 손상을 받을 수 있습니다.
 

증상

어깨 통증: 회전근개파열로 인한 통증은 주로 어깨 전반에 나타납니다.
 
강직성: 어깨의 움직임이 제한되고 특히 팔을 들거나 회전시키는 것이 어려워집니다.
 
통증 증가: 특히 특정 동작이나 압력이 가해질 때 통증이 더 심해집니다.
 

진단

신체검사:의사는 환자의 증상을 듣고 어깨와 팔을 조사하여 회전근개파열을 의심할 수 있습니다.
 
이미징 검사: X-ray, MRI, 초음파 등을 이용하여 손상 정도와 위치를 정확히 확인합니다.
 

치료법

 

보존적 치료

 
휴식과 얼음치료: 염증을 줄이기 위해 휴식과 얼음치료가 중요합니다.
약물 치료: 진통제 및 항염증 약물을 사용하여 통증을 완화합니다.
물리치료: 전문가 지도 하에 근육을 강화하고 관절의 움직임을 회복시키는 물리치료가 필요합니다.
 

수술 옵션

 
봉합 수술: 심한 손상의 경우 손상된 부위를 다시 이어주는 수술이 필요할 수 있습니다.
관절경 수술: 작은 카메라와 도구를 이용하여 회전근개를 수리하는 수술입니다.
 

재활:

 
수술 후에는 적절한 재활이 필요합니다.
 
물리치료: 꾸준한 물리치료로 근육을 강화하고 관절의 움직임을 향상합니다.
일상적인 활동 복귀: 단계적으로 어깨를 사용하는 일상적인 활동으로 돌아가는 것이 중요합니다.
예방 및 주의사항:
 
규칙적인 어깨 운동 및 스트레칭을 통해 근육을 강화합니다.
 
과도한 부하나 반복적인 동작을 피하고 적절한 기술을 사용합니다.
 
어깨 주위의 근육을 지속적으로 강화하는 운동을 포함한 정기적인 운동을 실시합니다.