반응형 엉덩이근육1 엉덩이 탄력을 높이는 5가지 습관 힙업 하자고요! 안녕하세요 요즘 일상생활에서 자세를 유지하거나 피로를 풀기 위해 더 신경 써야 할 때가 많아졌어요. 오늘은 엉덩이 탄력(힙업)을 높이기 위해 제가 실제로 시도해보고 효과를 봤었던 5가지 습관을 소개드릴께요. 엉덩이 탄력을 높이는 5가지 습관 1. 걸을 때 엉덩이에 힘주기 평소에 걸을 때 자세에 좀 더 신경을 쓴다면 엉덩이 근육을 효과적으로 단련할 수 있어요. 아랫배에 힘주고 걸으라는 소리를 들어 본적이 있으신가요? 등과 어깨를 펴고, 아랫배를 엉덩이 쪽으로 당기면서 걸어보세요. 평소와는 조금 다른 자세로 걷는 것만으로도 엉덩이 근육에 새로운 자극이 가니까요. 2. 계단 오르기 일상에서 계단을 이용하는 것만으로도 엉덩이 근육을 활성화시킬 수 있어요. 계단 오를 때는 발바닥 전체를 이용하고, 허벅지와 엉덩이.. 2024. 1. 4. 이전 1 다음 반응형
